川崎のパーソナルジムで腰痛予防 | 一人ひとりに合ったパーソナルトレーニング

腰痛は、男性・女性ともにお悩みTOP２に入るものです。

腰痛は、常に痛い時や、スポーツした時になったりしますよね。

原因は、日常生活の姿勢から来るものだったり、スポーツの際の、姿勢不良からくる無理な動きから来るケースもあります。

まずは、原因となる部分を見つけて、そこにアプローチして、直接痛みを和らげたり、痛みが発生しにくくなるように、予防していきます。

体が固い方は、腰痛になりやすいこともあります。

腰はもちろんのこと、お尻、ふともも、股関節が固かったりしませんか？

一度、確かめてみてください。

体は、全身で負担を分散させられるような作りになっています。しかし、固くなってしまった部分は、『負担を吸収しにくい→骨に負担→腰痛』

という流れになります。

じゃあ、どうすればよいか？

ストレッチや筋膜リリースなどはやれていますか？

このジムではセルフで出来る、ストレッチや筋膜リリースも学べ、自分で出来るようになることを目指します。

・タイ古式マッサージ

　もみほぐし、ストレッチを組合せた世界一気持ちいマッサージと言われているものです。トレーニングに組み合わせてやります。腰痛の際にも適した手技があります。

・セルフストレッチ

　トレーニングの合間に必要な箇所のストレッチを行って、帰るころには腰痛も軽くなるのを目指します。